Очередное занятие по программе «Психология» в рамках социально-значимого проекта «Комфортная и безопасная жизнь социально-незащищенных слоев населения через конструктивный диалог с органами власти и эффективный общественный контроль в Ростовской области» реализуемого РОО СЗППТ «Волга-Дон» на средства Президентского гранта в соответствии с распоряжением Президента Российской Федерации от 01.04.2015 № 79-рп, договор №162/2015/2, было посвящено тому как правильно питаться, хорошему и плохому холестерину и почему иногда так хочется сладкого
Психолог Ирина Новоселова обратила внимание участников занятия на то, что порой недомогание человека связано с неусвоением организма определенных витаминов и нарушением выработки ферментов. Недостаток хрома, фосфора или триптофана (последнего особенно не хватает в пасмурные дни) приводит к повышенной тяге к сладкому. Можно купить в аптеке препараты хрома — и проблема будет решена. Очень много говорится об холестерине, но никто не разделяет плохой и хороший холестерин. О холестерине пишут все и везде: он интересует и учёных мужей, которые слагают о нём научные трактаты, и обычных обывателей, которые сочиняют о нём мифы и небылицы, распространяя слухи и догадки. Сам холестерин вредным по своей биологической и химической сущности не является. Всё дело в его количествах. Существует определённая норма холестерина в организме, превышение которой чревато для здоровья различными осложнениями. Любой человек должен знать эту норму и уметь поддерживать её в своём организме. Холестерин — просто необходимое вещество в организме. В крови он циркулирует в двух ипостасях. Первая носит название ЛПВП (так называемый «хороший холестерин»), вторая ипостась именуется ЛПНП (его ещё называют «плохим холестерином»). Если их количество и соотношение не соответствует норме, происходит образование тех самых атеросклеротических бляшек, которые приводят к серьёзным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Так как часть холестерина попадает в организм через продукты, нужно минимизировать в своём рационе те, в которых наблюдается большое содержание этого вещества: яйца, майонез, сливочное масло, свинина, колбаса, рыбная икра, твёрдые сорта сыра, жирный творог. А вот некоторые продукты, активно снижающие холестерин: орехи, авокадо, шпинат, шоколад, чай, оливковое масло, фасоль, чеснок. Для поддержания нормального уровня холестерина в крови необходимо придерживаться основ правильного образа жизни: — больше двигаться, отказаться от сидячего образа жизни; — привести в норму вес, стараться избавиться от лишних килограммов; — отказаться от курения. Чтобы норма холестерина в организме соответствовала стандартным показателям, нужно постоянно контролировать её, следить за своим питанием и придерживаться правильного образа жизни.