The regional public organization of assistance to protection of the rights of victims of act of terrorism 16.09.1999

Наши суставы

3 мая 2011г. состоялась очередная лекция врача-терапевта I категории Е.И. Прытковой с  участниками «Школы золотого возраста», которая создана для членов РОО СЗППТ «Волга-Дон»  пожилого возраста.

Тем лекции «Заболевания опорно-двигательной системы и методы профилактики» очень злободневна, т.к.  в пожилом возрасте снижается двигательная активность но многие представители старшего поколения имеют дачные участки.

Заболевания суставов легче предотвратить, чем лечить.

Очень важно следить за состоянием своих суставов.

Артроз – это очень распространенное заболевание, при котором медленно разрушается хрящевая прослойка в суставе или между позвонками, вследствие чего сустав «хрустит», болит, а в запущенных случаях ограничивает движения

Всем участникам были розданы флаеры с примерным комплексом упражнений при болях в спине, а также для суставов рук и ног.

Чтобы организм служил долго надо постоянно работать над своим телом, разрабатывать свои суставы.

Активный образ жизни очень важен для нашего организма.

Необходимо в каждом доме иметь небольшой турник, чтобы растягивать межпозвоночные диски

Лечебная гимнастика является одним из важнейших методов укрепления позвоночника.

Лечебная гимнастика берет свое начало из Китая, где тибетские монахи разработали комплекс упражнений укрепляющих различные мышцы нашего организма.

Особенность упражнений в том, что они не создают нагрузку на больной сустав, выполняются в положении лежа, сидя или в бассейне. При этом ни одно упражнение не должно вызывать боль в суставе.

В России с ее тяжелым крестьянским трудом, очень большую роль в укреплении организма играла русская баня.

Русская баня испокон веков помогала восстанавливать суставы, но эта процедура показана только людям с низким давлением.

Врач  показала упражнения для укрепления мышц шеи, рук, ног, поясницы.

Чтобы не допустить появления артроза суставов, необходимо минимизировать статическую нагрузку на суставы.

Нужно отказаться от постоянного ношения высоких каблуков, не сидеть, положив ногу на ногу, чередовать положения стоя и сидя.

Избавиться от лишнего веса, если таковой имеется. Похудению порадуются и суставы, и сосуды нижних конечностей.

Постараться не поднимать тяжести. «Разгружать» суставы после рабочего дня – принять положение лёжа, сделать несколько раз упражнение «велосипед».

Летом устроить отпуск и своим суставам – больше плавать, делать подводную гимнастику.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

December 2017
M T W T F S S
« Nov    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Archive
Themes

Rambler's Top100